výživa – triatlon – tréningy
Zimný Fit pobyt na profesionálnej úrovni v termíne 3. – 5. februára 2023

V krásnom prostredí pod lyžiarskym svahom vo Valčianskej doline

Hotel Impozant**** Valčianska Dolina

S Veronikou Hanákovou

Nutričnou špecialistkou a chemickou inžinierkou s viac ako 10 ročnými skúsenosťami z odboru biochémia – výživa a niekoľkonásobnou majsterkou SR v basketbale. Je spoluautorkou knihy Ľahký reštart – ako nakopnúť spaľovanie, pravidelnou lektorkou a mediálnym hosťom na témy zdravej výživy a jej prepojenia so športom, autorkou odborných textov, podcastov, personalizovaných jedálničkov a receptov so zameraním na zdravotné obmedzenia a zároveň trénerkou body worku a tabaty.

Veronika je tiež odborným garantom pre športovú radu doplnkov Motigo Nutrition, ambasádorkou pojektu Pohyb je zdravý VšZP a odbornou garantkou Zjedene.

Spolu s ňou sa o Vás postarajú:

Tomáš Trosko – triatlonový tréner a úspešný pretekár
Adriana Špronglová – inštruktorka jogy a moderátorka
Prečo si ísť s nami aktívne oddýchnuť a na chvíľu opustiť bežné povinnosti?

V známom lyžiarskom stredisku Valčianskej doliny v priestoroch Hotela Ipozant**** vypnete hlavu od starostí a budete sa môcť plnohodnotne sústrediť na bohatý program, ktorý sme pre Vás pripravili. Naplníme Vaše očakávania na najvyššej úrovni a položíme spolu základy Vašej lepšej životosprávy. Našim cieľom je odovzdať Vám energiu, vedomosti, skúsenosti a dobrú náladu tak, aby vo Vás pretrvali ešte dlho po Fit pobyte 🙂

Veronika Vás spolu s ľuďmi, ktorí robia svoju prácu profesionálne a od srdca, prevedie cez:

  • 3 x silovo-kondičné cvičenia zamerané na rozvoj sily, svalovej vytrvalosti a formovanie problémových partií – podráždia tukové bunky a zabezpečia zrýchlenú funkciu metabolizmu
  • 3 x joga z toho 2x relax joga na podporu flexibility a relaxáciu svalových partií, 1x wake up joga na rozprúdenie lymfatického sýstému, prekrvenie a vitalizáciu organizmu po noci
  • Personalizovaná analýza skladby tela pomocou odborného bioimpedančného prístroja Tanita s následnou interpretáciou dosiahnutých výsledkov
  • 1 x tréning zameraný na analýzu bežeckej techniky – cvičenia pre správnu biomechaniku pohybu
  • 1 x bežecký tréning – ako identifikovať svoj športový potenciál, ako správne nastaviť týždennú tréningovú záťaž, ako šetriť pohybový aparát
  • 1-2 x možnosť využitia lyžiarskeho svahu (50% zľava na skipass)
  • Odborná prednáška na tému ako sa vyznať v nutričných hodnotách potravinárskych výrobkov – Váš zdravý jedálniček sa začína už v obchode
  • Moderovaná diskusia aktuálnych tém výživy podľa požiadaviek a otázok účastníkov
  • Ochutnávka produktov Motigo nutrition spolu s odporučením dietológa pre ich efektívne využitie
Program Fit Pobytu
Piatok
od 14:00Check-in
15:00Otvorenie Active Fit Pobytu, Welcome SHAPE drink: (Zelená Káva, Spalovací Čaj)
16:00 – 16:45Silovo kondičný tréning s Veronikou
17:00 – 18:00Joga s Adriánou Špronglovou
18:00 – 19:30Vstup do Wellness
18:00 – 21:00Večera formou bufetu
20:00 – 21:30Moderovaná diskusia vrátane merania na prístroji Tanita
Sobota
7:30 Ovocný snack + Spalovací čaj
8:00 – 9.00SILOVÝ WAKE UP TRÉNING s Veronikou Hanákovou
9:00 -10:00Raňajky
11:00 – 14:001) Tréning a analýza bežeckej techniky – cvičenia pre správnu biomechaniku pohybu s Tomášom Troskom
2) Lyžovanie podľa vlastného uváženia
14:30 Doplnenie stratenej energie a podpora regenerácie podľa odporúčaní výživového špecialistu v spolupráci s Motigo Nutrition
15:30 – 16:30Joga s Adriánou Špronglovou
16:30 – 19:00Možnosť vstupu do wellness
18:00 – 21:00Večera formou bufetu
20:30Odborná prednáška s Veronikou Hanákovou
Nedeľa
7:30 Ovocie + Spalovací čaj
7:35 – 8:35CORE WAKE UP tréning s Veronikou Hanákovou
8:45 – 9:30Joga s Adriánou Špronglovou
9:30Raňajky
do 11:00Check out – Ukončenie fit pobytu
11:00Lyžovanie podľa vlastného uváženia
od 12:00Vstup do Wellness

Cvičenia budú prebiehať v interiéri aj exteriéri podľa aktuálnych poveternostných podmienok. Všetky uvedené aktivity sú naplánované tak, aby boli v primeranej intenzite zvládnuteľné. Cvičenia sú zoradené tak, aby na seba nadväzovali a spolu vytvárali ucelený tréningový mikrocyklus. Absolvovaním všetkých aktivít maximalizujete efekt Fit pobytu 🙂

V prípade, že by ste radi využili rekreačný poukaz a potrebujete doklad o zaplatení fitbobytu vo forme faktúry, prosím kontaktujte nás pred úhradou na email: hanakovafitpobyt@gmail.com

Cena pobytu za 3 dni a 2 noci: 329.- Eur
Cena pobytu pre necvičiacu osobu ubytovanú na 2 lôžkovej izbe: 250.- Eur
Cena v prípade dieťata od 3 do 15 rokov ubytovaného s cvičiacim doplatok 70.- Eur
Cena pobytu pri ubytovaní v samostatne na izbe: 400.- Eur (obmedzený počet izieb)
Cena pobytu pri ubytovaní na apartmáne podľa individuálnej dohody

Cena zahŕňa:
  • profesionálne vedené tréningové jednotky
  • 50% zľava na Skipass
  • ubytovanie v **** rezorte na 3 dni a 2 noci v 2-lôžkových izbách
  • fit polpenzia vo forme chutných raňajkových a večerových stolov s pestrým výberom špecialít aj pri rôznych stravovacích obmedzeniach
  • neobmedzený vstup do wellness
  • spoločné aktivity, prednáška a diskusia
  • ochutnávku vhodného športového predtréningového a potréningového jedla
  • analýza skladby tela pomocou Tanity

Prihlásenie sa na fitpobyt 

je potrebné vykonať platbou účastníckeho poplatku na bankový účet. Sumu zašlite spolu s Vašimi identifikačnými údajmi v poznámke platby (meno, priezvisko a emailový kontakt, prípadne mená a na všetkých, na koho sa platba vzťahuje + jednu emailovú adresu) na č. ú.:

IBAN: SK58 8330 0000 0020 0135 0773

BIC: FIOZSKBAXXX

Email o potvrdení platby za fitpobyt Vám bude doručený na zadaný email do 24 hod. od prijatia platby. Kapacita Fitpobytu je obmedzená na 25 účastníkov a prednosť majú účastníci so skoršou úhradou. V prípade nepriaznivej epidemiologickej situácie garantujeme vrátenie 100% ceny pobytu alebo presun účasti na náhradný termín.

Ostáva už len priniesť si dobrú náladu a chuť urobiť zo seba lepšie ja. O zvyšok sa postaráme my 🙂

Tešíme sa na Vás Veronika, Tomáš a Adriana.