Fit pobyt
LETNÝ Fit pobyt s kurzom plávania na profesionálnej úrovni v termíne 25. – 27. AUGUST 2023
V krásnom prostredí Nízkych Tatier a Veľkej Fatry neďaleko Donovál
Rezort Gothal Liptovská Osada
Nutričnou špecialistkou a chemickou inžinierkou s viac ako 10 ročnými skúsenosťami z odboru biochémia – výživa a niekoľkonásobnou majsterkou SR v basketbale. Je spoluautorkou knihy Ľahký reštart – ako nakopnúť spaľovanie, pravidelnou lektorkou a mediálnym hosťom na témy zdravej výživy a jej prepojenia so športom, autorkou odborných textov, podcastov, personalizovaných jedálničkov a receptov so zameraním na zdravotné obmedzenia a zároveň trénerkou body worku a tabaty.
Veronika je tiež odborným garantom pre športovú radu doplnkov Motigo Nutrition, ambasádorkou pojektu Pohyb je zdravý VšZP a odbornou garantkou Zjedene.
Spolu s ňou sa o Vás postará
Tomáš Trosko – triatlonový tréner a úspešný pretekár
Prečo si ísť s nami aktívne oddýchnuť a na chvíľu opustiť bežné povinnosti?
Neďaleko Liptovskej osady na úpätí Nízkych Tatier a Malej Fatry v rezorte Gothal vypnete hlavu od starostí a budete sa môcť plnohodnotne sústrediť na bohatý program, ktorý sme pre Vás pripravili. Naplníme Vaše očakávania na najvyššej úrovni a položíme spolu základy Vašej lepšej životosprávy. Našim cieľom je odovzdať Vám energiu, vedomosti, skúsenosti a dobrú náladu tak, aby vo Vás pretrvali ešte dlho po Fit pobyte 🙂
Veronika Vás spolu s Tomášom profesionálne prevedie cez:
- 💪 3 x silovo-kondičné cvičenia zamerané na rozvoj sily, svalovej vytrvalosti a formovanie problémových partií – podráždia tukové bunky a zabezpečia zrýchlenú funkciu metabolizmu
- 🏊♂️ 3 x tréning v Bazéne zameraný na základy zvládnutia plaveckých spôsobov Kraul, Znak a Prsia. Suchý tréning nasledovaný plaveckými cvičeniami so zameraním na správnu polohu tela vo vode, dýchanie a odstránenie bežných technických chýb pri plávaní. Vhodný aj pre deti od 8 rokov a neplavcov, ktorí chcú využiť rozsiahle benefity plávania na regeneráciu a uvoľnenie svalov, či ako kompenzáciu preťaženia z iných športov.
- 📊 Personalizovaná analýza skladby tela pomocou odborného bioimpedančného prístroja Tanita s následnou interpretáciou dosiahnutých výsledkov
- 🏃♂️ 1 x tréning zameraný na analýzu bežeckej techniky – cvičenia pre správnu biomechaniku pohybu
- 🏃♀️ 1 x bežecký tréning – ako identifikovať svoj športový potenciál, ako správne nastaviť týždennú tréningovú záťaž, ako šetriť pohybový aparát
- 👩⚕️ Odborná prednáška na tému ako sa vyznať v nutričných hodnotách potravinárskych výrobkov – Váš zdravý jedálniček sa začína už v obchode
- 🎤 Moderovaná diskusia aktuálnych tém výživy podľa požiadaviek a otázok účastníkov
- 🥗🥫Ochutnávka produktov MotigoNutrition spolu s odporučením dietológa pre ich efektívne využitie
Program Fit Pobytu
| Piatok | |
| od 14:00 | Check-in |
| 15:00 | Otvorenie Active Fit Pobytu, Welcome SHAPE drink: (Zelená Káva, Spalovací Čaj) |
| 16:00 – 16:45 | Silovo kondičný tréning s Veronikou |
| 17:30 – 18:30 | Bazén |
| 18:30 – 19:00 | Vstup do Wellness do 20:00 |
| 19:00 – 21:00 | Večera formou bufetu |
| 20:30 – 21:30 | Zoznámenie, športová anamnéza, diskusia vrátane merania na prístroji Tanita |
| Sobota | |
| 7:30 | Ovocný snack + Spalovací čaj |
| 8:00 – 9.00 | SILOVÝ WAKE UP TRÉNING s Veronikou Hanákovou |
| 9:00 -10:00 | Raňajky |
| 11:00 – 13:00 | 1) Tréning a analýza bežeckej techniky – cvičenia pre správnu biomechaniku pohybu s Tomášom Troskom |
| 2) Fyzio strečing s Veronikou | |
| 14:00 | Doplnenie stratenej energie a podpora regenerácie podľa odporúčaní výživového špecialistu v spolupráci s Motigo Nutrition |
| 15:30 – 16:30 | Bazén |
| 16:30 – 19:00 | Možnosť vstupu do Wellness 2 hodiny |
| 18:00 – 21:00 | Večera formou bufetu |
| 20:30 | Odborná prednáška s Veronikou Hanákovou |
| Nedeľa | |
| 7:30 | Ovocie + Spalovací čaj |
| 7:35 – 8:35 | CORE WAKE UP tréning s Veronikou Hanákovou |
| 8:45 – 9:30 | Raňajky |
| 9:30 | Bazén |
| do 11:00 | Check out – Ukončenie fit pobytu |
| 11:00 | Bowling, Turistika, Cyklistika podľa vlastného uváženia |
| od 12:00 | Vstup do Wellness 2 hodiny |
Cvičenia budú prebiehať v interiéri aj exteriéri podľa aktuálnych poveternostných podmienok. Všetky uvedené aktivity sú naplánované tak, aby boli v primeranej intenzite zvládnuteľné. Pre tréningy v bazéne je potrebné mať priliehajúce plavky (ideálne plavecké, jednodielne), plavecké okuliare a plaveckú čiapku. Ostatné pomôcky zabezpečíme. Cvičenia sú zoradené tak, aby na seba nadväzovali, pôsobili kompenzačne a spolu vytvárali ucelený tréningový cyklus. Absolvovaním všetkých aktivít maximalizujete efekt Fit pobytu 🙂
V prípade, že by ste radi využili rekreačný poukaz a potrebujete doklad o zaplatení fitbobytu vo forme faktúry, prosím kontaktujte nás pred úhradou na email: hanakovafitpobyt@gmail.com
Cena pobytu za 3 dni a 2 noci: 349.- Eur
Zľavnená cena pobytu za 3 dni a 2 noci pre účastníka, ktorý sa zúčastnil aspoň jedného z predchádzajúcich fitpobytov organizovaných Veronikou: 329.- Eur
Cena pobytu pre necvičiacu osobu ubytovanú na 2 lôžkovej izbe: 250.- Eur
Cena pobytu pre cvičiace dieťa do 15 rokov 290.- Eur
Cena pobytu pri ubytovaní v samostatne na izbe: 400.- Eur (obmedzený počet izieb)
Prípadné otázky k platbám a ubytovaniu s Vami radi prekonzultujeme na vyššie uvedenom maily.
Možnosti ubytovania:
Chalupa pre 4 osoby
Apartmán pre 2 + 2 osoby
Izba pre 2 osoby
Cena zahŕňa:
- profesionálne vedené tréningové jednotky
- ubytovanie v rezorte na 3 dni a 2 noci
- fit polpenzia vo forme chutných raňajkových a večerových stolov s pestrým výberom špecialít aj pri rôznych stravovacích obmedzeniach
- denný vstup do wellness a do plaveckého bazéna a relaxačných bazénov
- spoločné aktivity, prednáška a diskusia
- ochutnávku vhodného športového predtréningového a potréningového jedla
- analýza a vyhodnotenie skladby tela pomocou Tanity
Prihlásenie sa na fitpobyt
je potrebné vykonať platbou účastníckeho poplatku na bankový účet. Sumu zašlite spolu s Vašimi identifikačnými údajmi v poznámke platby (meno, priezvisko a emailový kontakt, prípadne mená a na všetkých, na koho sa platba vzťahuje + jednu emailovú adresu) na č. ú.:
IBAN: SK58 8330 0000 0020 0135 0773
BIC: FIOZSKBAXXX
Email o potvrdení platby za fitpobyt Vám bude doručený na zadaný email do 24 hod. od prijatia platby. Kapacita Fitpobytu je obmedzená na 28 účastníkov a prednosť majú účastníci so skoršou úhradou.
Ostáva už len priniesť si dobrú náladu a chuť urobiť zo seba lepšie ja. O zvyšok sa postaráme my 🙂